宅家上网课 眼睛如何保护？贵医附院眼科专家的建议来啦

因防控新冠肺炎疫情需要，全国高校、中小学均延期开学，学生们开启了“宅家上课”的网上学习模式。网上学习期间，中小学生应如何保护眼睛、预防近视呢？3月11日，记者采访了贵州医科大学附属医院眼科副主任医师吴珂。

吴珂认为，眼睛离屏幕的距离十分关键。在使用电视观看时，应保持3米以上距离，使用电脑等电子产品时保持50厘米以上，使用手机时应保持30厘米以上。同时应保持正确坐姿，避免养成不良用眼习惯。

在网络学习30至40分钟后，学生们应休息10至15分钟，期间可以选择做远眺、眼保健操、闭目养神等方式缓解眼部疲劳。

“因疫情影响，学生们应尽量减少外出。但在空闲时可到窗边或阳台上晒晒太阳，紫外线照射后激发人体分泌的多巴胺，可以对近视防控起到积极作用。”吴珂说。

观看电子屏幕时，人们通常会不自觉地减少眨眼次数，长时间不眨眼，眼睛容易出现干涩、疲劳等不适，如果不注意控制，还可能诱发干眼。吴珂建议，学生们在上网课时，要有意识地多眨眼，每分钟保持眨眼20次左右。

此外，学生们应保持充足睡眠，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间应分别不少于10小时、9小时、8小时。同时保持饮食均衡，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果。

吴珂也特别提醒广大家长，如果发现孩子出现长时间“看不清东西”、爱眯眼的情况，应尽快带孩子到正规医院眼科进行专业检查。