内分泌代谢病科联合骨科开展“世界骨质疏松日”义诊活动

10月20日是世界骨质疏松日，今年中国主题是“管体重、强骨骼”。当日，内分泌代谢病科作为贵州省最早开设骨质疏松专科门诊的科室，

联合骨科在门诊大厅开展“世界骨质疏松日”义诊活动，旨在提高广大群众对骨质疏松症的认识，传播科学管理体重、强健骨骼的理念，预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。内分泌代谢病科主任张淼、副主任彭年春，副主任医师林巧、肖帮惠、魏婧，主治医师杨婷及骨科副主任医师刘淼、汪健等专家，现场为骨质疏松患者进行免费诊治。

骨质疏松症是一种以骨量减少，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折为特征的全身性骨病，也是一种静悄悄的流行病，在疾病早期可能没有典型的临床症状，但其极易导致骨折，严重者可致残、致死。数据显示，我国现有超过9000万骨质疏松症患者，约占总人口的7%，已成为骨质疏松症患者人数最多的国家，但公众对于骨质疏松症的知晓率、诊断率、治疗率仍较低，提高民众对于骨质疏松症的认知已成为当务之急。

义诊现场，医护人员利用超声骨密度仪、国际骨质疏松基金会（lOF）骨质疏松症风险一分钟测试题及OSTA指数等检查及评估方式，对100余名群众的骨质疏松风险进行了免费检测及评估。

专家们认真接待每一位前来咨询的群众，结合风险评估结果对其进行个体化的诊疗分析，为不同危险程度分层的患者进行生活方式个体化健康宣教，提供用药指导及就诊建议，并就如何预防骨质疏松症及骨折的发生等问题进行答疑解惑。医务人员还通过发放相关疾病防治宣传手册及骨质疏松防治健康宣教资料，消除群众对相关疾病防治的误区，提高对于疾病的正确认知。同时，彭年春在现场开展了“骨质疏松早防治”科普讲座，帮助群众更加深入地了解骨质疏松症的危害，并学习如何主动对自身的骨折风险进行早期评估，以实现疾病的早发现、早诊断、早治疗。

本次义诊活动帮助群众了解了自身的骨骼健康水平，使群众提高对骨骼健康的重视程度，学习了预防骨质疏松及骨折的方法，为守护健康、强身健体打下良好基础，获得在场群众的一致好评。

科普小知识

处于人生任何阶段的我们都需要关注自己的骨骼健康。那么如何强肌健骨，打造更坚硬的骨骼呢？

多食用有助于骨骼及增肌的食物

确保您的饮食每天包含足够的钙、维生素D和蛋白质。在合理摄入蛋白质方面，建议每公斤体重摄入1.0—1.2g蛋白质。日常进行抗阻训练的老年人每日蛋白摄入量为1.2—1.5g/kg，并均衡分配在三餐之中。

选择适合您年龄或健身水平的负重和阻力运动

从散步、远足、爬楼梯、慢跑、跳舞或打网球到举重、使用弹性阻力带或做瑜伽——所有这些都是锻炼肌肉和强化骨骼的理想运动。建议每周运动2—3次，每次运动时间在30min及以上。规律运动使您变得更强壮并改善身体平衡，由于您的肌肉和骨骼相辅相成，您的骨骼健康最终也会随之改善。

补充足够的钙和维生素D

中国居民中青年推荐每日钙摄入量为800mg（元素钙），50岁以上中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每日摄入量为1000—1200mg，可耐受的最高摄入量为2000mg。建议科学晒太阳，一般推荐上午11点到下午3点间，尽可能多地暴露皮肤于太阳下晒15～30分钟，每周两次，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果，对于日光暴露不足和老年人等维生素D缺乏高危人群建议在医师指导下额外补充维生素D。

保持适当的体重

追求“以瘦为美”的人员要注意，太瘦的人更容易骨质疏松哦，不要越老越追求苗条，相对于“有钱难买老来瘦“更应该提倡”有钱难买老来‘瘦肉’”。体重指数 （BMI）即体重除以身高的平方低于19.0 kg/m2是骨质疏松症的危险因素，大家赶紧动动手算算自己的体重指数吧！

戒烟限酒

喜欢抽烟喝酒喝饮料的人们也要注意控制啦，要想打造更坚硬的骨骼，您需要戒烟限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。

防跌倒非常关键

老年人要“适老”，打造安全的居家环境。参考TIPS：

浴室：安装扶手，考虑使用淋浴椅，使用防滑垫。

卧室：插入夜灯，确保灯具触手可及。

走廊：清除杂乱物品，使路径远离障碍物，使用防滑地毯。固定地毯、地垫的边缘，从走道上取下电线。

厨房：切勿使用椅子攀爬，将常用物品放在容易触及的地方，立即清理溢出物。

药物治疗

目前治疗骨质疏松症有多种治疗药物，主要包括抗骨吸收药物（地舒单抗、双磷酸盐类药物）、促进骨形成药物（特立帕肽）、双向调节药物硬骨抑素（罗莫单抗）和激素类药物等。注意要在医生指导下使用。