冬天皮肤干痒开裂的秘密，99% 的人都不知道！

一到冬天皮肤就干痒开裂？

贵医附院专家来支招

 在凛冽寒冬，皮肤干燥瘙痒、开裂等状况如影随形，常常给大家带来许多“困扰”。当寒冷干燥的空气与皮肤亲密接触，皮肤中的水分仿若坐上了高速滑梯，瞬间消逝得无影无踪。这时候，皮肤就像失去水分的苹果，变得皱巴巴，瘙痒之感也随之而来，严重时更是会出现开裂现象，好似在向这寒冷的季节发出强烈 “抗议”。今天，让我们跟随贵州医科大学附属医院皮肤科副主任医师张敏，一起来探寻有效应对这些“冬日小困扰” 的良策。

 一到冬天皮肤就干痒干裂，这是为啥？

 冬季气温与湿度显著降低，这是引发皮肤问题的关键因素。气温下降时，皮肤血管会收缩以减少热量散失，皮脂腺和汗腺活跃度随之降低，分泌的油脂和汗液大幅减少，皮肤的保湿能力也就大打折扣。与此同时，凛冽的寒风不断带走皮肤表面的水分，致使皮肤屏障功能受损。一旦皮肤屏障受损，外界刺激物便有机可乘，极易入侵皮肤，刺激皮内神经末梢，让人产生瘙痒感。另外，冬季人们常在室内开启暖气或空调，这虽能提升室内温度，却也使得室内湿度降低，从而加速了皮肤水分的流失，进一步加剧了皮肤干燥、瘙痒等问题。

 冬季要当心的皮肤问题有哪些？

 1. 冬季瘙痒症

 又称皮脂缺乏性湿疹、裂隙性湿疹、冬令湿疹，好发于小腿、前臂和手部。通常由干燥引发的皮肤瘙痒有明显季节性，像一到秋冬就开始痒。但要是 “反季节”，比如春夏也出现类似情况，就得赶紧去医院检查。身上莫名瘙痒时，建议排查以下原因：

    ①过敏原：看看是不是接触了某些过敏原而过敏。

    ②皮肤疾病：湿疹、银屑病、荨麻疹、接触性皮炎是常见的瘙痒性皮肤病。

    ③内脏系统疾病：像糖尿病、甲亢、尿毒症、恶性肿瘤等，这类瘙痒不容小觑，务必及时就医。

 2. 手足皲裂

 经常出现在手足部位，因皮肤干燥缺水，角质层增厚，活动时就容易裂口。尤其是脚跟、手指关节等经常摩擦或受力的地方，裂口更明显，不仅疼，还影响日常活动。

 3. 冻疮

 多是因为皮肤长时间暴露在寒冷潮湿环境中，致使局部血液循环不畅。常见于手脚、耳朵等末梢部位。一开始皮肤会红肿、瘙痒，严重时会起水疱、溃疡，不仅影响美观，还可能引发感染，愈合后还容易留下色素沉着或疤痕。

 4. 荨麻疹

 冬季寒冷刺激可能诱发，皮肤上会突然冒出大小不一的风团，还伴有剧烈瘙痒。这些风团几小时内可能自行消退，但会反复出现，严重影响生活质量，还可能引发胸闷、呼吸困难等呼吸道症状，需格外重视。

 5. 银屑病

 冬季气候干燥寒冷，人体新陈代谢减缓，皮肤血液循环也相对减慢，银屑病患者病情容易加重或复发。皮肤会出现红斑、鳞屑，鳞屑层层脱落，严重影响皮肤的外观和健康，给患者带来身心双重压力。

 如何缓解冬季瘙痒呢？

 1. 正确保湿

 选择合适的保湿护肤品对缓解冬季瘙痒至关重要。可依据个人肤质挑选润肤乳，冬季通常建议选择偏油性的，涂抹后皮肤呈现轻微 “油光感” 为最佳状态。对于干性皮肤人群、小腿等易干燥部位，以及患有皮肤疾病或内脏疾病的朋友，凡士林、尿素软膏等 “强效保湿剂” 更为适宜。建议在洗澡后 2 - 3 分钟内，趁身体微微湿润、皮肤角质层含水量较高时，全身涂抹保湿剂，这样皮肤能更好地吸收水分和营养成分，有效缓解干燥与瘙痒。若每日涂抹一次保湿乳仍无法改善皮肤干燥状况，可适当增加涂抹次数。要是经常忘记涂润肤乳，不妨将其放置在显眼位置，以起到提醒作用。涂抹时需注意沿毛发生长方向进行，防止毛囊堵塞引发毛囊炎。

 2. 调整洗澡习惯

 应适当减少洗澡次数，每周 2 - 3 次为宜，沐浴时长控制在 5 - 10 分钟左右，水温保持在 37℃ - 40℃，以自身感觉不冷为标准。同时，要选用性质温和的洗护用品，避免过度清洁与搓澡，防止皮肤屏障受损。

 3. 合理饮食

 日常要多喝水，保证身体水分充足，为皮肤提供内在的滋润。可适当食用富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，有助于改善皮肤干燥。此外，多吃富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋等，能够提高机体免疫力，利于缓解瘙痒症状。

 日常预防措施有哪些？

 1. 加强皮肤保湿

 不仅要在洗澡后涂抹保湿产品，日常外出前也应适当涂抹具有保湿和防护功能的护肤品，像含有凡士林、甘油等成分的护手霜、面霜等。它们能在皮肤表面形成保护膜，减少水分散失。

 2. 注意保暖防护

 外出时务必穿戴厚实的衣物、手套、帽子、围巾等，防止皮肤直接暴露在寒冷空气中。对于易生冻疮的部位，更要着重保护，降低寒冷刺激对皮肤造成的伤害。

 3. 保持室内适宜环境

 冬季室温控制在 18 - 22℃为宜，可借助加湿器将室内空气湿度保持在 50% - 60% ，以此缓解皮肤因空气干燥而流失水分。同时，要维持室内清洁，定期开窗通风，减少灰尘、过敏原等对皮肤的刺激。另外，要避免近距离使用取暖器、电炉等，睡觉时尽量不使用 “电热毯”。

 4. 合理穿衣

  选择宽松舒适、纯棉且透气的衣物，贴身衣物尤其要选纯棉材质，避免穿紧身衣裤。同时，尽量不直接穿羊毛、化纤、金属等易致过敏的衣物，减少衣物对皮肤的刺激。

 5. 避免不良生活习惯

  尽量减少吸烟、饮酒，不吃辛辣、刺激性食物，因为这些都可能加重皮肤干燥和瘙痒。保持充足睡眠，规律作息，有助于维持皮肤正常的代谢和修复功能。

 冬季皮肤干燥瘙痒、开裂虽然不是什么大病，但也会给我们的生活带来不少困扰。只要我们多了解一些皮肤护理的小知识，用心呵护皮肤，告别干燥瘙痒、开裂的小烦恼，让皮肤在寒冷的冬季依然保持水润动人！