健康管理中心举办“国际妇女节”健康宣教活动
2024-03-12 08:24党委宣传部新闻科
3月7日，“三八妇女节”来临之际，健康管理中心组织专家团队到中国人寿保险股份有限公司贵州省分公司，举办女性专题健康宣教活动。体检中心刘彦麟、刘楠杉、李丹作了专题科普讲座，现场为女性朋友们科普妇女保健知识，同时发出倡议，共同关注女性健康，保持健康生活方式。
活动中，专家对一些妇科常见疾病作了科普，引导女性朋友们珍视身体健康，建议大家定期体检，以便及时发现并处理健康问题，并根据个人年龄、健康状况和家族病史等因素对体检项目进行个性化选择。
讲座还对日常生活中的健康注意事项作了介绍。专家提示，日常生活中在饮食上要注意均衡，每日摄入适量的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如：鱼、瘦肉、豆类）和健康脂肪（如：橄榄油、坚果），避免过多摄入糖分、盐分和不健康的脂肪。在运动上要保证规律，运动有助于维持身体健康，提高免疫力，降低患病风险。建议每周至少进行150分钟如快走、游泳、骑自行车等中等强度运动。此外，心理健康也非常重要，保持积极乐观的生活态度有助于身体健康，如果感到压力过大或情绪低落，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
参加活动的人员纷纷表示，通过科普讲座，知晓了女性自我保健的重要性及健康体检的必要性，对相关疾病有了一定的认知，宣教内容很实用，今后生活中一定更加关爱自己，重视健康。
女性健康知识
科普一：乳腺增生是在您胸里的炸弹吗？
据可靠数据显示，乳腺增生是乳腺良性疾病中发病率最高的，同时年龄也越来越低龄化，多发生在 25—45岁的女性。
一、什么是乳腺增生？正常的乳房就像刚蒸好的馒头，可以一按到底，但如果有乳腺增生的乳房，则可以在按压的过程中发现“坑坑洼洼”并且有触痛。随着女性年龄增长和乳腺发育的成熟，乳腺疾病日渐成为一种令女性担忧的多发病。
二、乳腺增生都有哪些症状
乳房可扪及弥漫性结节感，并有触痛感，多发生在一侧或者双乳，同时会伴随有胀痛、刺痛感，严重时会向腋下、肩背部放射，少数人还会有少量溢液。
三、生活中哪些原因会导致乳腺增生呢？
1、过度“食补”：高脂肪食物摄入过量（坚果、油炸食物等）；富含性激素食物（蜂王浆、燕窝等）。
2、长期服用激素药物会导致体内激素不平衡，受体内激素水平影响，乳腺增生要适当注意。
3、生活作息不规律，经常熬夜的人，要调整作息时间，保证早睡早起。足够的睡眠有助于平衡内分泌，会让你离健康更近。
4、学会疏解糟糕、焦虑的心情，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。
四、如何防止乳腺增生来找我呢？
保持良好心态，保持和谐的身心状态，让你的激素水平在正常范围。
好好睡觉，保证充足的睡眠：让体内内分泌平衡，团结力量大，才能打败她。
和谐的性生活：增加孕激素对乳腺的保护作用，雌激素单枪匹马是没有机会捣乱的。正常妊娠和哺乳：女性妊娠期分泌充足的孕激素，哺乳期乳腺得到充分修复和保护，均可以降低乳腺增生的发生。
五、学会做乳腺的自我管理者
1、现代女性常常精神压力大，容易感到焦虑或者精神紧张。糟糕的心情会使体内雌激素相对增高，导致乳腺增生。要学会自我放松和调节，冥想、瑜伽都是不错的方式。
2、女性要学会选择合适的内衣，让乳房处以舒适状态。如果内衣过紧可能会诱发乳房疾病的发生。
3、建议女性每月进行1次乳房自我检查，时间在每月月经结束之后。
脱：脱掉上身衣物，平躺或站立；
看：观察乳房皮肤有无改变（凹陷、红肿）或乳头有无发生改变（内陷或溢液等）；
滑：用食指、中指、无名指的指腹，在乳房上滑动，按照外上➡️外下➡️内下➡️内上的顺序，轻轻在乳房上滑动，进行检查；
挤：轻挤乳头，看有无溢液。
要注意的是乳房自检不能代替常规乳腺体检，一旦发现异常需要立即就诊，同时定期去医院进行乳腺检查，才是预防和发现乳腺疾病的最有效方式。女性要时刻注意乳房健康保养，保持良好的心态和状态，爱惜身体，做好乳腺增生的相关预防，远离乳腺疾病。
科普二：关爱女性生殖健康
女性生殖系统包括了内、外生殖器及其相关组织。女性外生殖器是指生殖器的外露部分，也称为外阴，包括了阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂和阴道前庭。女性内生殖器包括了阴道、子宫、输卵管和卵巢，输卵管和卵巢又被称为子宫附件。下面就让我们一起来了解一下女性生殖系统中最为重要的子宫、输卵管及卵巢。
子宫：我位于盆腔的（“C位”）正中央，体重如一枚鸡蛋大小，容量约5ml，体型上宽、下窄（如同倒置的“梨型”）。能产生和排出月经，同时也是孕育胎儿的地方（四季恒温，常年如春），大家一定很好奇，我如此娇小的“身材”是如何孕育新生命的呢？在孕期，我的容量能增加1000倍，体积能增加20倍，将胎儿、胎盘、脐带及羊水通过羊毛膜保护起来，产后42天我又能恢复最初的“身材”。但有的女孩子不懂得珍惜我，在爱情到来的时候没有保护好我，让我受到伤害，因为“意外妊娠”带来的后果往往是不得不做“人工流产”手术，如此反复，最终的结局是我的“土壤”越来越薄，月经越来越少，宫腔感染、粘连，甚至于我可能永远失去做母亲的权利，再也不能怀孕。所以，爱的前提是不要伤害我，保护好我，在你需要我的时候我才能发挥正常功能。
输卵管：我是子宫两旁细长而弯曲的管道，一头连接子宫，另一头和腹腔相通，“牛郎（精子）”和“织女（卵子）”在我这里的壶腹部相会形成受精卵，最后被运送到子宫腔内种植，当我发生炎症时，我的管道就会通而不畅甚至堵塞，使得受精卵不能在正常部位着床而发生异位妊娠（也就是我们通常所说的“宫外孕”），或者堵塞后精子与卵子根本不能相遇，造成“不孕”。所以当需要查找女性不孕的原因时，检查输卵管是否通畅是女性查找不孕原因的重要环节，因为造成不孕女性因素占到了40%—55%，而其中输卵管因素导致的不孕占到了40%。WHO规定：凡婚后有正常性生活，未避孕未孕达一年的女性，就可诊断为不孕症。此时就可到医院的妇科门诊或生殖中心去进行检查了，当然丈夫同时进行检查也是必不可少的。
卵巢：是一对扁椭圆形的性腺，位于输卵管的下方，我主要任务是产生和排出卵子，分泌性激素，维持女性青春靓丽的容颜就靠我了，我一般会工作到50岁左右，如果保护不好我，我就会早早的退休（40岁前绝经），失去原有的功能，这就是我们通常所说的“卵巢早衰”。那么如何才能正确的保养好卵巢呢？1.健康的生活方式、规律作息、均衡营养，千万不要为了追求美而去盲目减肥，过度节食。2.保持心情愉悦，良好的情绪有助体内雌激素的分泌，维持美丽容颜；3.禁止吸烟，香烟中的尼古丁会加速卵巢衰老。另外，各位女性朋友，一定要定期体检哦，在众多妇科恶性肿瘤中，卵巢癌是女性常见且死亡率最高的基本原因之一，因为卵巢癌的发生在早期往往是无症状的，也被称为“寂静的杀手”，当有症状被发现时往往已经是晚期，且5年生存率不足30%，且70%的患者会在3年内复发。那么哪些女性容易发生卵巢癌呢？1、首次月经来潮时间较早，绝经相对较晚的女性；2、55岁—70岁的中老年女性；3、有卵巢癌家族史、乳腺癌病史、结直肠癌病史的女性；4、精神压力过大、月经不调的女性。通过上述的讲解，您是否对位于盆腔“C位”的子宫及“C位”两旁的输卵管、卵巢有了一定了解呢？让我们一起行动起来，提高自我保健意识，定期体检早期筛查，保护我们最美的风景！
